早晨的第一缕阳光穿透窗帘，轻柔地洒在被窝上，仿佛在轻声呢喃：“起床吧，新的一天开始了。”而在这个新的一天里，身为大学生的你，又将迎来怎样的挑战与机遇呢？或许，我们可以从最简单、最基础的事情开始——吃早餐。

早餐，是一天中最重要的一餐，更是大学生们应该珍视的时刻。然而，现实生活中，由于忙碌、赶时间或者是出于一些错误的观念，许多大学生常常忽略了早餐的重要性，甚至有人直接跳过早餐，匆匆赶往课堂或实习岗位。可是，你是否意识到，这种忽视早餐的行为实际上对我们的身体和学业都是不负责任的表现呢？

首先，吃早餐是保证身体能量充沛的第一步。一夜之间，我们的身体进行了长时间的“断粮”，而早餐恰恰是补充能量的重要来源。正如汽车需要燃料来运行一样，我们的身体也需要食物来提供能量。其次，吃早餐有助于维持健康的饮食习惯，为我们的一天奠定了良好的饮食基础。合理的早餐组合还以为我们提供所需的营养物质，如蛋白质、纤维、维生素等，有利于身体健康。同时，早餐时间可以成为同学们相聚的美好时刻，促进交流。在食堂围坐在一起，分享早餐，谈论彼此的生活和学习，增进彼此的感情，共同面对新的一天的挑战。

学院学生服务中心曾对在校学生群体进行了早餐就餐现状的调查。调查结果发现两个显著问题：

1.学生在早餐时段就餐的比例很低，按时吃早餐的学生数量不足一半。

长期不吃早餐会产生严重的后果。首先是影响学习和工作效率。早餐是一天中供应能量的第一餐，长期不吃早餐会导致血糖下降，影响大脑的正常运转，降低注意力和记忆力，从而影响学习和工作效率。其次是严重影响身心健康。长期不吃早餐会导致营养摄入不均衡，可能会出现某些营养素的缺乏，影响身体的正常功能；可能会导致胰岛素水平异常，增加罹患心血管疾病的风险，如高血压、高血脂、冠心病等；或导致胃酸分泌过多，引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，影响消化系统的健康；或导致免疫力下降，增加感染疾病的风险。 

2.餐厅内就餐学生比例低。43%的同学选择在餐厅内吃早餐，57%的同学外带早餐。

同学们需要注意的是，边走边吃早餐或者在教室内仓促进食也是一种不健康的习惯哦。首先，边走边吃会导致匆忙进食，咀嚼不充分，食物吞咽过快，容易引起消化不良。由于身体没有足够的时间来消化食物，营养成分无法被充分吸收，影响身体健康。其次，边走边吃会导致食物吞咽过快，容易导致食物卡喉，引发噎塞等突发意外，给生命安全带来威胁。最后，部分学生将早餐带到教室吃，吃早餐会产生食物碎屑、污渍等，容易污染教室卫生，可能引发细菌滋生，影响学生身体健康，同时还会扰乱教学秩序，影响老师和同学的学习、工作状态，降低课堂效率。

为了帮助同学们养成早起吃早餐的习惯，在此向全体同学发出倡议：

1.制定合理的作息时间表。希望全体同学制定作息时间表，包括早起时间和吃早餐时间。每晚早点入睡，戒掉熬夜、睡懒觉的不良习惯。每天保证充足的睡眠时间，按时早起，利用清晨的美好时光，养成良好的生活习惯。

2.坚持平衡膳食。同学们要选择多样化、均衡营养的食物，包括主食、蛋白质、蔬菜和水果等，确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。例如，可以选择全麦面包、牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，搭配成一份营养均衡的早餐，既能提供足够的能量，又能满足身体所需的各种营养物质。

3.坚持食堂内就餐。在食堂就餐，不仅可以享受营养丰富的餐点，还可以保证食物的新鲜和卫生。此外，食堂内通常提供宽敞舒适的用餐环境，有利于放松心情，享受用餐的乐趣。

为鼓励同学们在食堂内按时吃早餐，后期学院还将通过开展早餐打卡、食堂特价早餐等活动，培养同学们形成有利于身心健康的生活习惯。

亲爱的青工职院全体学子们，让我们在每一个清晨，都给自己一份温馨的礼物，让我们在每一口早餐中，都感受到生活的美好和温暖。让我们从今天开始，坚持早起吃早餐，通过每天的营养早餐带动一天的美好生活，成长为一名合格的“生活人”，让青春的画卷绽放富有活力的绚彩！